POSTED COMMENT やす より: 2021年10月9日 11:45 PM アウトプット 行動を具体的にする。 仕事の日（朝） いつ :朝起きたら どこで:台所 なにを:歯を磨く、バナナとプロテインを飲む。 魅力 :日中の体調が良好。 仕事の日（昼休憩） いつ:昼休憩のとき。 どこで:休憩所 なにを:物販で一つ以上仕入れる。 魅力 :収入が増える。 仕事の日（夜） いつ:帰宅後 どこで:車庫 なにを:部屋に入る前に着替えてから、 ランニング（3km以上） 魅力 :脳の疲れが取れる。 仕事の日（夜） いつ:お風呂と晩御飯後 どこで:マットで なにを:パソコンでNeFre動画確認とスマホで アウトプット。 魅力 :知識習得。 仕事の日（夜） いつ:アウトプット後 どこで:マットで なにを:本を10ページ以上読む。 魅力 :知識習得 仕事の日（夜） いつ:読書後 どこで:マットで なにを:物販で仕入れ（1つ以上）、出品。 魅力 :収入が増える。 仕事の日（夜） いつ:仕入れ、出品後 どこで:台所、 なにを:歯磨き、就寝 魅力 :夜更かししなくなり、疲れが取れる。 休みの日（朝） いつ :朝起きてから（8時） どこで:浴室 なにを:朝シャワー 魅力 :気分がスッキリする。 休みの日（朝） いつ :シャワー後 どこで:台所 なにを:歯磨きしてプロテインとバナナ摂取。 魅力 :日中の体調良好。 休みの日（午前中） いつ :摂取後 どこで:マットで なにを:仕入れと出品、発送がある物は梱包。 魅力 :収入が増える。 休みの日（午後） いつ :昼食後、または昼食の買い出し時。 どこで:最寄りのコンビニ。 なにを:発送 魅力 :収入が増える。 休みの日（午後） いつ :発送後 どこで:マットで なにを:稼ぐための知識動画視聴とアウトプット。 魅力 :知識習得 休みの日（午後） いつ :アウトプット後 どこで:マットで なにを:仕入れと出品。 魅力 :収入増える。 休みの日（18:00） いつ :仕入れ出品後 どこで:道路 なにを:ランニング（3km以上） 魅力 :脳の疲れが取れる。 休みの日（夜） いつ :ランニング後 どこで:家 なにを:入浴と晩御飯 魅力 :リラックスができる。 休みの日（夜） いつ :入浴と晩御飯後 どこで:マットで なにを:読書 魅力 :知識習得 休みの日（夜） いつ :読書後 どこで:マットで なにを:自己アフィリエイト2件以上達成 魅力 :収入が増える 休みの日（夜） いつ :自己アフィリエイト後 どこで:台所と寝室 なにを:歯磨きと就寝 魅力 :夜更かししなくなり、疲れが取れる。 ご褒美:彼女とご飯に行く。 記録 :カレンダーに◯ 返信 匿名 より: 2021年10月9日 3:39 PM 意外と簡単なそうで実は難しい習慣作り。 簡単なことでも、楽なことでもいいのでまずは行動してみることが大切だということを学べました。 ご褒美についても、自分が頑張った、良くやったとお前らタイミングごとにやっていたので、そこは自分の甘さだったのかなと思います。 飴と鞭ではないけれども、上手く使いこないして自分をコントロールして、習慣化していこうと思います。 返信 美坂ちひろ より: 2021年10月8日 12:29 PM 習慣を継続していくには、仕組み作りが必要。 具体的・魅力的・簡単に・記録する という4つのポイントを実践していくことが大切。 これらのことを意識して、しっかりと行動を継続していきたい。 返信 森本友子 より: 2021年10月8日 8:47 AM 習慣化にしたい方がいくつかあるので一つづつ実践して行けたらいいなと思いました。無理ない範囲で頑張ります！ 返信 高木悠希 より: 2021年10月7日 10:18 AM 以前までToDoリストを作成してましたが、大雑把に書いていたので続きませんでした。 具体的に書くことは重要な事だと気付かされました。 また、ご褒美はやる気が出てとてもいいと思いました！早速今週からご褒美と具体的に書くことを実践します！ 返信 匿名 より: 2021年10月6日 7:42 AM 魅力的とご褒美は必要だなぁって思いました。 ○○をしたら××するって大事なんですね。 実践出来るように努力したいと思います。 動画見るだけでもタメになります。 ありがとうございます。 返信 はづ より: 2021年10月5日 6:08 PM 21日間で習慣化できると目標にしたら先がみえるので努力しやすいです。具体的に魅力的に簡単にするにはどうしたら良いか工夫しながら自分の習慣を作って行きたいです。 返信 マキマキ より: 2021年10月5日 8:01 AM 具体的にすること。 魅力的にすること。 簡単にすること。 記録をつけること。 何も出来ていなかったなと思いました。 今日から実践します！ 返信 吉井孝一 より: 2021年10月4日 9:16 PM 今の自分にとって習慣の動画を見れてラッキーだと思いました。2日サボらなくてよかったと心から思いました。笑 毎日寝る前に動画を見てアウトプットしていくことを今の習慣にしていきます。 返信 匿名 より: 2021年10月3日 8:22 PM 具体的に目標を立てる 1週間でご褒美を 行動の手間を簡単に 記録を簡単につける まずわ21日間を目指して二日連続でサボらない しんどい時は減らしてもいいから少しでも行動する！ 自分の明るい未来のために頑張る！ 返信 匿名 より: 2021年10月2日 10:04 AM ①具体的にする（いつ・どこ・何を） ･朝起きてネフレマインドをみる。 ･夜寝る前に物販のリサーチ、仕入れをする。 ②魅力的にする（メリット） ･副収入が上がり経済的余裕ができる。 ･余裕のある暮らしができる ③簡単にする 毎日の習慣化に出来るから。 ④記録をとる 記録を21日間することによって習慣化出来てモチベーションも上がる。 後は早起きを習慣化したいが、そこは早起きの習慣化の｢簡単にする｣の部分が見当たらないので、多少気合いを入れなくてはいけないと感じた。 返信 森玲太郎 より: 2021年10月2日 8:48 AM 具体的にする。 魅力的にする。 簡単にする。 記録する。 習慣化すると考えると労力が必要で大変そうですが、これら四つのルールを守ると考えると続けられそうな気がします。 返信 モリ より: 2021年10月2日 8:25 AM 具体的にする。 魅力的にする。 簡単にする。 記録する。 習慣化すると考えると労力が必要で大変そうですが、これら四つのルールを守ると考えると続けられそうな気がします。 返信 吉崎 より: 2021年10月1日 10:57 AM 習慣にするには、行動とセットで仕組み化する。 具体的にする。 ご褒美はこまめに与えてよい習慣を喜べるようにする。 21日間続けること。 すぐーやります。 返信 宮下剣伍 より: 2021年9月28日 12:34 PM 1.具体的にする→いつ、とこで、何を 2.魅力的にする→週ごとにご褒美を決める 3.簡単にする→手間を減らす 4.記録する→できたら○をつける ⚠️ 2日間連続でサボらない 1分でも実行するだけでもいい 21日で習慣化 頭では理解できても意味がなく、実行しなければならないので即実行していこうと思う。 返信 岡田敏輝 より: 2021年9月27日 10:18 PM 1日の内7割が習慣で出来ている。意志ではなく仕組みで解決しる。21日続けると習慣化出来る。 １ 具体的にする ２ 魅力的にする ３ 簡単にする ４ 記録する 返信 佐藤日則 より: 2021年9月26日 7:20 PM ・習慣化についての誤解→50%の人が誘惑に負ける ・習慣化のコツ→具体的にする｛いつ、どこで、なにを｝タイニング →魅力的にする→ご褒美を設定｛一週間ごと｝ →簡単にする 習慣のために生きる →記録を取る 注意点→２日連続でサボらない →21日で習慣にできる 習慣化の大切な原点を学べました 返信 河合 より: 2021年9月26日 9:56 AM ①具体的にする（いつ・どこ・何を） 夜寝る前に物販のリサーチ、仕入れをする。 ②魅力的にする（メリット） 副収入が上がり経済的余裕、知識、自己成長に繋がる。 ③簡単にする 簡単にすることによって毎日の習慣化に出来るから。 ④記録をとる 記録を21日間することによって習慣化出来てモチベーションも上がる。 自分の人生より豊かにする為にも大切な事を学びました。 返信 匿名 より: 2021年9月26日 8:29 AM 人生は習慣によってできている！ ・習慣は意思ではなく、仕組みで作る。 ・２１日間で習慣は作れる。 習慣化の４つのコツ ①具体的にする（いつ・どこ・何を） ②魅力的にする（メリット・ご褒美） ③簡単にする ④記録をとる 習慣化する事が今までできていかった、アウトプット、データ化する事でできるようになりたいです。 返信 匿名 より: 2021年9月25日 10:01 AM 習慣化することに大切なこと。 具体的にする。 魅力的にする。(1週間にご褒美をつける。) 簡単にする。(習慣化させたくないことは、手間を増やす。) 記録する。 注意点 二日連続でサボらない。 一個習慣付けれたら、次と１つづつ丁寧にやっていきたいです！ 返信 匿名 より: 2021年9月25日 10:00 AM 習慣化することに大切なこと。 具体的にする。 魅力的にする。(1週間にご褒美をつける。) 簡単にする。(習慣化させたくないことは、手間を増やす。) 記録する。 注意点 二日連続でサボらない。 返信 つん より: 2021年9月24日 9:30 PM いつ、どこで、なにを 21日間頑張って習慣付けて1週間ごとのご褒美ラーメンにします！ 返信 川瀬英資 より: 2021年9月19日 9:38 AM ①具体化する ②魅力的にする １週間毎にご褒美 ③簡単にする ④記録する 記録するを簡単にすることを考えたい フルネーム投稿してなかったので再投稿 返信 中川 より: 2021年9月17日 10:39 PM 自分も意思がかなり弱い人間なので、まず習慣化したいことの一つを21日間やって、それが出来たらまた一つと増やしていこうと思います。 2日続けてサボらないために。 21日間のループで良い習慣になるよう頑張ります。 返信 福田翔梧 より: 2021年9月14日 5:44 PM 「習慣が10割」 ・人生は習慣によってできている →1日の行動のうち、7割が習慣 ・習慣化のコツ ①いつ、どこ、何をなど、具体的にする →タイミングを決めることで行動しやすくする ②習慣を魅力的にする →魅力を紙に書き出す、1週間ごとにご褒美を設定する ③簡単にする →悪い習慣は手間を増やす ④達成や成長などの記録を取る ・２日連続でサボらない →21日で習慣になる 1日の行動を振り返ってみると、毎日YouTubeなどを決まって見ている時間があることに気付きました。 もしかしたら、7割の大部分が無駄な習慣によって占められているかもしれないので、習慣化のコツを参考に、良い習慣を増やしていきたいです。 返信 匿名 より: 2021年9月14日 9:29 AM 行動を習慣化することは大切だと感じました 返信 松尾駿 より: 2021年9月14日 9:00 AM ①具体的にする ②魅力的にする ③簡単にする ④記録をとる とりあえず、21日間やり続けてみる！ 2日連続でサボらない！ 返信 たろう より: 2021年9月13日 6:56 PM とりあえず21日つづけてみる 返信 玉井 悠太 より: 2021年9月10日 1:08 PM 自分も意思が弱い人間なので、まずは習慣化したいことを21日続けることを目標に頑張ります！ またそれが習慣化したら次に習慣化したいもののためにまた21日頑張るというのをやっていきたいと思います！ 返信 山下懸智 より: 2021年9月9日 7:21 PM 習慣化の仕組みをつくる！ これを継続してやっていきます！ 返信 大久保 拓 より: 2021年9月9日 11:38 AM 人生は習慣によってできている！ ・習慣は意思ではなく、仕組みで作る。 ・２１日間で習慣は作れる。 習慣化の４つのコツ ①具体的にする（いつ・どこ・何を） ②魅力的にする（メリット・ご褒美） ③簡単にする ④記録をとる 普段から継続することが苦手であるが、習慣は仕組みにより習慣化できると学んだ。これからどんどん実践して行きたい。 返信 宮古弓響 より: 2021年9月9日 1:16 AM 学ぶことを習慣付け、まずはやってみるを心がけます。 返信 橋詰 友香 より: 2021年9月8日 4:34 PM 気持ちがあれば、習慣にできると思っていました。 しかし、仕組みづくりが大事であると学びました。 簡単なところから、21日間で、習慣にしていこうと思います。 返信 村田幸恵 より: 2021年9月8日 12:08 PM 「良い習慣は良い人生を創る」人間気持ちだけでは続かないので、仕組みを作ることが重要だと思った。 ①具体的にする ②魅力的にする ③簡単にする ④記録を取る 早速ノートに書き出します！ 返信 森田祥平 より: 2021年9月7日 7:07 AM 行動の習慣化！！ 返信 匿名 より: 2021年9月2日 12:43 AM 無駄なことは手間を増やすと言うのは物凄くいいアイデアです。実践します。 返信 匿名 より: 2021年8月30日 6:42 AM 行動の習慣化ですね QOLの質を上げる 返信 西島 健二 より: 2021年8月26日 11:43 AM 毎日続ける事の大変さわかります。習慣化、出来るよう頑張ります。 返信 匿名 より: 2021年8月19日 9:14 AM いつも自分や家族の日常のことでやることがパンパンのわたし。。。。 そのせいにして、時間がないと嘆くばかり。。。 意識も大切だが、仕組みで週間を作る！を実践してみようと思いました！！ その為に、周りのものをシンプル化し、やりたいことを習慣化しやすい環境づくりにする！ 返信 丹治 幸紀 より: 2021年8月14日 10:26 PM 自分が習慣にしていることに「10枚のメモ書き」と「トイレ掃除」があります。それを習慣化するために １、具体的にする ・いつ・・・朝起きた時 ・どこで・・家でも職場でも外出先のホテルでもどこでもいい ・なにを・・メモ書き、トイレ掃除 ※ほぼ自宅ですることが多い。 ２、魅力的にする ・メモ書きを行うことで「毎日頭がスッキリする」「頭の回転が早くなる」「メタ認知力を鍛えることができる」。トイレ掃除を毎日行うことで「人が嫌がることを積極的にできる人間になる」「成功者は皆トイレ掃除を行っている。自分も成功者になれる」というマインドを持つことができる。 ３、簡単にする ・机の上にA４の白紙の紙10枚とボールペンを置いておく。毎朝トイレブラシを目に見えるところに置いておく。 ４、記録をとる ・もう呼吸をする様にしているので、記録すら取っていない。 ということをやっています。皆さんも「メモ書き10枚」「トイレ掃除」をやってみて欲しいと思います。自分は本当に人生が変わった、変わりかけているので。 返信 小山雅仁 より: 2021年8月13日 11:36 AM 良い習慣化を作りQOLを向上させる方法を教えて頂きました。簡単で具体的な事を記録していき、そのご褒美を用意する。 これも前回の動画同様に知っているでは無く出来ているようにしていきます 返信 出口 翔真 より: 2021年8月11日 7:24 AM 習慣化のコツは 具体的にする 魅力的にする 簡単にする 記録をとる この四つだと分かりました。 注意点で言っていた２日連続でサボらない！これが一番大事だと思いました。継続していきます！！ 返信 藤村光一 より: 2021年8月9日 8:55 AM 自分も生活習慣が悪いので、だんだんと良くしていき生活習慣で仕事に対する内容、行動力が変わると思うので頑張ります 返信 佐々木嶺弥 より: 2021年8月5日 3:33 PM 自分もゲームが大好きでついついやってしまいます。 ひどい時は課金してでもやりたくなっちゃうほどです。 でも、その時間を短くして他のことをやる習慣をつけていきます！ このビジネスをやる時間を決めるとか掃除とか不用品を見つけるなどやれることを見つけていきたいと思います 返信 加藤優弥 より: 2021年8月4日 8:12 AM 意志が弱くなかなか習慣をつけることがこれまでできていなかった。本を読むという習慣をつけたいので夜歯磨きをした後部屋のソファーで本を読む。 二日サボらず２１日は必ず続けていい習慣を身につける。 他にも自分にとってプラスになる行動は習慣化をし、自分の成長に繋げる。 返信 中川紗耶香 より: 2021年8月3日 10:12 PM 自分の行動を知り、不要な行動は断つ。 不要な行動に戻れないように環境をフルチェンジする。 良い自分を思い書き出す どんな生活でどんな習慣でいる自分いいのかを。 その自分になるために必要なことを 習慣化させる。21日継続をする いつどこで何をするのか。明確に無理なくできるよう 具体的に書く 自分が今後なる良い姿を常に思い描く 習慣化出来たら、自分にとってプラスになることをしっかりインプットする 叶えた自分を思い描き ブレない自分を作る ６日頑張ったら1日自分にご褒美する 習慣化するために、難しいことや手間がかかって意欲が下がらないよう手間がなくすぐ取り掛かれるように日々準備する 自分の行動を日々記録して21日継続する。 その日出来なくても２日日を開けない 返信 坂東はるな より: 2021年8月3日 8:52 AM 『習慣は意思ではなく、仕組みでつくる』 やる気に左右されるのではなく、仕組み作りをする必要があると感じた。 21日間、必ず続ける！！！！ 返信 五代綾子 より: 2021年8月2日 6:26 PM 習慣が10割。仕組みで良い習慣をつけていく。 ①具体的に ②魅力的な未来をはっきり描き、週一のご褒美設定 ③行動の手間を簡単に。やめたい行動は手間を増やしてやめる方向に。 ④簡単な記録をつけて前に進んでいる感覚を。 ※2日連続でさぼらないこと！ 返信 佐藤誉士希 より: 2021年7月31日 8:39 AM 習慣化を意思ではなく仕組みで作る 習慣化のコツは４つあり、 数字を使って具体的にする。 習慣化できたらどんなメリットがあるか紙に書き出す。 行動までの手間をできる限り減らす 行動を記録する。 返信 川村敏仁 より: 2021年7月31日 1:25 AM 21日間という目標ができたので頑張ってみます！ 返信
アウトプット
行動を具体的にする。
仕事の日（朝）
いつ :朝起きたら
どこで:台所
なにを:歯を磨く、バナナとプロテインを飲む。
魅力 :日中の体調が良好。
仕事の日（昼休憩）
いつ:昼休憩のとき。
どこで:休憩所
なにを:物販で一つ以上仕入れる。
魅力 :収入が増える。
仕事の日（夜）
いつ:帰宅後
どこで:車庫
なにを:部屋に入る前に着替えてから、
ランニング（3km以上）
魅力 :脳の疲れが取れる。
仕事の日（夜）
いつ:お風呂と晩御飯後
どこで:マットで
なにを:パソコンでNeFre動画確認とスマホで
アウトプット。
魅力 :知識習得。
仕事の日（夜）
いつ:アウトプット後
どこで:マットで
なにを:本を10ページ以上読む。
魅力 :知識習得
仕事の日（夜）
いつ:読書後
どこで:マットで
なにを:物販で仕入れ（1つ以上）、出品。
魅力 :収入が増える。
仕事の日（夜）
いつ:仕入れ、出品後
どこで:台所、
なにを:歯磨き、就寝
魅力 :夜更かししなくなり、疲れが取れる。
休みの日（朝）
いつ :朝起きてから（8時）
どこで:浴室
なにを:朝シャワー
魅力 :気分がスッキリする。
休みの日（朝）
いつ :シャワー後
どこで:台所
なにを:歯磨きしてプロテインとバナナ摂取。
魅力 :日中の体調良好。
休みの日（午前中）
いつ :摂取後
どこで:マットで
なにを:仕入れと出品、発送がある物は梱包。
魅力 :収入が増える。
休みの日（午後）
いつ :昼食後、または昼食の買い出し時。
どこで:最寄りのコンビニ。
なにを:発送
魅力 :収入が増える。
休みの日（午後）
いつ :発送後
どこで:マットで
なにを:稼ぐための知識動画視聴とアウトプット。
魅力 :知識習得
休みの日（午後）
いつ :アウトプット後
どこで:マットで
なにを:仕入れと出品。
魅力 :収入増える。
休みの日（18:00）
いつ :仕入れ出品後
どこで:道路
なにを:ランニング（3km以上）
魅力 :脳の疲れが取れる。
休みの日（夜）
いつ :ランニング後
どこで:家
なにを:入浴と晩御飯
魅力 :リラックスができる。
休みの日（夜）
いつ :入浴と晩御飯後
どこで:マットで
なにを:読書
魅力 :知識習得
休みの日（夜）
いつ :読書後
どこで:マットで
なにを:自己アフィリエイト2件以上達成
魅力 :収入が増える
休みの日（夜）
いつ :自己アフィリエイト後
どこで:台所と寝室
なにを:歯磨きと就寝
魅力 :夜更かししなくなり、疲れが取れる。
ご褒美:彼女とご飯に行く。
記録 :カレンダーに◯
意外と簡単なそうで実は難しい習慣作り。
簡単なことでも、楽なことでもいいのでまずは行動してみることが大切だということを学べました。
ご褒美についても、自分が頑張った、良くやったとお前らタイミングごとにやっていたので、そこは自分の甘さだったのかなと思います。
飴と鞭ではないけれども、上手く使いこないして自分をコントロールして、習慣化していこうと思います。
習慣を継続していくには、仕組み作りが必要。
具体的・魅力的・簡単に・記録する という4つのポイントを実践していくことが大切。
これらのことを意識して、しっかりと行動を継続していきたい。
習慣化にしたい方がいくつかあるので一つづつ実践して行けたらいいなと思いました。無理ない範囲で頑張ります！
以前までToDoリストを作成してましたが、大雑把に書いていたので続きませんでした。
具体的に書くことは重要な事だと気付かされました。
また、ご褒美はやる気が出てとてもいいと思いました！早速今週からご褒美と具体的に書くことを実践します！
魅力的とご褒美は必要だなぁって思いました。
○○をしたら××するって大事なんですね。
実践出来るように努力したいと思います。
動画見るだけでもタメになります。
ありがとうございます。
21日間で習慣化できると目標にしたら先がみえるので努力しやすいです。具体的に魅力的に簡単にするにはどうしたら良いか工夫しながら自分の習慣を作って行きたいです。
具体的にすること。
魅力的にすること。
簡単にすること。
記録をつけること。
何も出来ていなかったなと思いました。
今日から実践します！
今の自分にとって習慣の動画を見れてラッキーだと思いました。2日サボらなくてよかったと心から思いました。笑
毎日寝る前に動画を見てアウトプットしていくことを今の習慣にしていきます。
具体的に目標を立てる
1週間でご褒美を
行動の手間を簡単に
記録を簡単につける
まずわ21日間を目指して二日連続でサボらない
しんどい時は減らしてもいいから少しでも行動する！
自分の明るい未来のために頑張る！
①具体的にする（いつ・どこ・何を）
･朝起きてネフレマインドをみる。
･夜寝る前に物販のリサーチ、仕入れをする。
②魅力的にする（メリット）
･副収入が上がり経済的余裕ができる。
･余裕のある暮らしができる
③簡単にする
毎日の習慣化に出来るから。
④記録をとる
記録を21日間することによって習慣化出来てモチベーションも上がる。
後は早起きを習慣化したいが、そこは早起きの習慣化の｢簡単にする｣の部分が見当たらないので、多少気合いを入れなくてはいけないと感じた。
具体的にする。
魅力的にする。
簡単にする。
記録する。
習慣化すると考えると労力が必要で大変そうですが、これら四つのルールを守ると考えると続けられそうな気がします。
具体的にする。
魅力的にする。
簡単にする。
記録する。
習慣化すると考えると労力が必要で大変そうですが、これら四つのルールを守ると考えると続けられそうな気がします。
習慣にするには、行動とセットで仕組み化する。
具体的にする。
ご褒美はこまめに与えてよい習慣を喜べるようにする。
21日間続けること。
すぐーやります。
1.具体的にする→いつ、とこで、何を
2.魅力的にする→週ごとにご褒美を決める
3.簡単にする→手間を減らす
4.記録する→できたら○をつける
⚠️
2日間連続でサボらない
1分でも実行するだけでもいい
21日で習慣化
頭では理解できても意味がなく、実行しなければならないので即実行していこうと思う。
1日の内7割が習慣で出来ている。意志ではなく仕組みで解決しる。21日続けると習慣化出来る。
１ 具体的にする
２ 魅力的にする
３ 簡単にする
４ 記録する
・習慣化についての誤解→50%の人が誘惑に負ける
・習慣化のコツ→具体的にする｛いつ、どこで、なにを｝タイニング
→魅力的にする→ご褒美を設定｛一週間ごと｝
→簡単にする 習慣のために生きる
→記録を取る
注意点→２日連続でサボらない
→21日で習慣にできる
習慣化の大切な原点を学べました
①具体的にする（いつ・どこ・何を）
夜寝る前に物販のリサーチ、仕入れをする。
②魅力的にする（メリット）
副収入が上がり経済的余裕、知識、自己成長に繋がる。
③簡単にする
簡単にすることによって毎日の習慣化に出来るから。
④記録をとる
記録を21日間することによって習慣化出来てモチベーションも上がる。
自分の人生より豊かにする為にも大切な事を学びました。
人生は習慣によってできている！
・習慣は意思ではなく、仕組みで作る。
・２１日間で習慣は作れる。
習慣化の４つのコツ
①具体的にする（いつ・どこ・何を）
②魅力的にする（メリット・ご褒美）
③簡単にする
④記録をとる
習慣化する事が今までできていかった、アウトプット、データ化する事でできるようになりたいです。
習慣化することに大切なこと。
具体的にする。
魅力的にする。(1週間にご褒美をつける。)
簡単にする。(習慣化させたくないことは、手間を増やす。)
記録する。
注意点
二日連続でサボらない。
一個習慣付けれたら、次と１つづつ丁寧にやっていきたいです！
習慣化することに大切なこと。
具体的にする。
魅力的にする。(1週間にご褒美をつける。)
簡単にする。(習慣化させたくないことは、手間を増やす。)
記録する。
注意点
二日連続でサボらない。
いつ、どこで、なにを
21日間頑張って習慣付けて1週間ごとのご褒美ラーメンにします！
①具体化する
②魅力的にする
１週間毎にご褒美
③簡単にする
④記録する
記録するを簡単にすることを考えたい
フルネーム投稿してなかったので再投稿
自分も意思がかなり弱い人間なので、まず習慣化したいことの一つを21日間やって、それが出来たらまた一つと増やしていこうと思います。
2日続けてサボらないために。
21日間のループで良い習慣になるよう頑張ります。
「習慣が10割」
・人生は習慣によってできている
→1日の行動のうち、7割が習慣
・習慣化のコツ
①いつ、どこ、何をなど、具体的にする
→タイミングを決めることで行動しやすくする
②習慣を魅力的にする
→魅力を紙に書き出す、1週間ごとにご褒美を設定する
③簡単にする
→悪い習慣は手間を増やす
④達成や成長などの記録を取る
・２日連続でサボらない
→21日で習慣になる
1日の行動を振り返ってみると、毎日YouTubeなどを決まって見ている時間があることに気付きました。
もしかしたら、7割の大部分が無駄な習慣によって占められているかもしれないので、習慣化のコツを参考に、良い習慣を増やしていきたいです。
行動を習慣化することは大切だと感じました
①具体的にする
②魅力的にする
③簡単にする
④記録をとる
とりあえず、21日間やり続けてみる！
2日連続でサボらない！
とりあえず21日つづけてみる
自分も意思が弱い人間なので、まずは習慣化したいことを21日続けることを目標に頑張ります！
またそれが習慣化したら次に習慣化したいもののためにまた21日頑張るというのをやっていきたいと思います！
習慣化の仕組みをつくる！
これを継続してやっていきます！
人生は習慣によってできている！
・習慣は意思ではなく、仕組みで作る。
・２１日間で習慣は作れる。
習慣化の４つのコツ
①具体的にする（いつ・どこ・何を）
②魅力的にする（メリット・ご褒美）
③簡単にする
④記録をとる
普段から継続することが苦手であるが、習慣は仕組みにより習慣化できると学んだ。これからどんどん実践して行きたい。
学ぶことを習慣付け、まずはやってみるを心がけます。
気持ちがあれば、習慣にできると思っていました。
しかし、仕組みづくりが大事であると学びました。
簡単なところから、21日間で、習慣にしていこうと思います。
「良い習慣は良い人生を創る」人間気持ちだけでは続かないので、仕組みを作ることが重要だと思った。
①具体的にする
②魅力的にする
③簡単にする
④記録を取る
早速ノートに書き出します！
行動の習慣化！！
無駄なことは手間を増やすと言うのは物凄くいいアイデアです。実践します。
行動の習慣化ですね
QOLの質を上げる
毎日続ける事の大変さわかります。習慣化、出来るよう頑張ります。
いつも自分や家族の日常のことでやることがパンパンのわたし。。。。
そのせいにして、時間がないと嘆くばかり。。。
意識も大切だが、仕組みで週間を作る！を実践してみようと思いました！！
その為に、周りのものをシンプル化し、やりたいことを習慣化しやすい環境づくりにする！
自分が習慣にしていることに「10枚のメモ書き」と「トイレ掃除」があります。それを習慣化するために
１、具体的にする
・いつ・・・朝起きた時
・どこで・・家でも職場でも外出先のホテルでもどこでもいい
・なにを・・メモ書き、トイレ掃除
※ほぼ自宅ですることが多い。
２、魅力的にする
・メモ書きを行うことで「毎日頭がスッキリする」「頭の回転が早くなる」「メタ認知力を鍛えることができる」。トイレ掃除を毎日行うことで「人が嫌がることを積極的にできる人間になる」「成功者は皆トイレ掃除を行っている。自分も成功者になれる」というマインドを持つことができる。
３、簡単にする
・机の上にA４の白紙の紙10枚とボールペンを置いておく。毎朝トイレブラシを目に見えるところに置いておく。
４、記録をとる
・もう呼吸をする様にしているので、記録すら取っていない。
ということをやっています。皆さんも「メモ書き10枚」「トイレ掃除」をやってみて欲しいと思います。自分は本当に人生が変わった、変わりかけているので。
良い習慣化を作りQOLを向上させる方法を教えて頂きました。簡単で具体的な事を記録していき、そのご褒美を用意する。
これも前回の動画同様に知っているでは無く出来ているようにしていきます
習慣化のコツは
具体的にする
魅力的にする
簡単にする
記録をとる
この四つだと分かりました。
注意点で言っていた２日連続でサボらない！これが一番大事だと思いました。継続していきます！！
自分も生活習慣が悪いので、だんだんと良くしていき生活習慣で仕事に対する内容、行動力が変わると思うので頑張ります
自分もゲームが大好きでついついやってしまいます。
ひどい時は課金してでもやりたくなっちゃうほどです。
でも、その時間を短くして他のことをやる習慣をつけていきます！
このビジネスをやる時間を決めるとか掃除とか不用品を見つけるなどやれることを見つけていきたいと思います
意志が弱くなかなか習慣をつけることがこれまでできていなかった。本を読むという習慣をつけたいので夜歯磨きをした後部屋のソファーで本を読む。
二日サボらず２１日は必ず続けていい習慣を身につける。
他にも自分にとってプラスになる行動は習慣化をし、自分の成長に繋げる。
自分の行動を知り、不要な行動は断つ。
不要な行動に戻れないように環境をフルチェンジする。
良い自分を思い書き出す
どんな生活でどんな習慣でいる自分いいのかを。
その自分になるために必要なことを
習慣化させる。21日継続をする
いつどこで何をするのか。明確に無理なくできるよう
具体的に書く
自分が今後なる良い姿を常に思い描く
習慣化出来たら、自分にとってプラスになることをしっかりインプットする
叶えた自分を思い描き ブレない自分を作る
６日頑張ったら1日自分にご褒美する
習慣化するために、難しいことや手間がかかって意欲が下がらないよう手間がなくすぐ取り掛かれるように日々準備する
自分の行動を日々記録して21日継続する。
その日出来なくても２日日を開けない
『習慣は意思ではなく、仕組みでつくる』
やる気に左右されるのではなく、仕組み作りをする必要があると感じた。
21日間、必ず続ける！！！！
習慣が10割。仕組みで良い習慣をつけていく。
①具体的に
②魅力的な未来をはっきり描き、週一のご褒美設定
③行動の手間を簡単に。やめたい行動は手間を増やしてやめる方向に。
④簡単な記録をつけて前に進んでいる感覚を。
※2日連続でさぼらないこと！
習慣化を意思ではなく仕組みで作る
習慣化のコツは４つあり、
数字を使って具体的にする。
習慣化できたらどんなメリットがあるか紙に書き出す。
行動までの手間をできる限り減らす
行動を記録する。
21日間という目標ができたので頑張ってみます！